Diyetisyenler Uyarıyor: Yaz Aylarında Su Tüketimi Önemli

Uç, sıcak havalarda vücuttan artan sıvı kaybına karşı günlük ortalama 3 litre su içmeyi önerirken, şekerli ve asitli içecekler yerine ev yapımı soğuk içecekler ve meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir diğer konunun öğün atlamamak olduğunu ifade eden Uç, çok sıcak havalarda iştahın azalmasıyla birlikte öğün atlanmasının kan şekeri dengesizliklerine yol açabileceğini söyledi. Bu durumda güne yulaflı yiyecekler veya süt-meyve ikilisiyle başlamanın önemli olduğunu belirten Uç, öğle ve akşam öğünlerinde ise fresh salataların tercih edilebileceğini ve buna bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarının eklenerek zenginleştirilebileceğini ekledi. Ayrıca, balık tüketemeyenler için Omega 3 kaynağı olarak semiz otunun da önemli bir alternatif olduğunu vurguladı.

İLGİLİ HABER Memura Toplu Sözleşme İkramiyesi Ödenecek

Yaz meyvelerinin tüketimi konusunda da uyarılarda bulunan Uç, meyvelerin aşırı tüketiminin vücutta yağ olarak depolanabileceğine dikkat çekti. Günlük maksimum 2-3 porsiyon meyve tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtti. Aynı zamanda, yaz aylarında hareket kısıtlılığının artabileceğini ifade eden Uç, özellikle akşam yemeklerinden sonra 30 dakikalık yürüyüşlerle aktiflik sağlanmasının önemine değindi.